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凡学教育:做“零吼叫妈妈“一年来 ,我的生活彻底改变了

作者:点灯人教育  发表时间:2016-04-18 13:08:11

      这篇文章的作者妈妈参加了一项“Yell less"计划,即妈妈学情绪管理,减少对孩子大喊大叫的挑战。一年(确切地说是399天)过去了,这是她交出的”作业“。她说Yell Less带给我的好处,比预期的要多得多得多! 

      上周末有人问我:“在你停止对孩子喊叫一年来,你有什么发现和收获?”它让我陷入思考,“好吧,我的收获……”我会告诉你,我收获颇丰。以下就是我的分享:在我遵守诺言,不再对我的4个男孩大吼大叫365天以后,我所学会的事。

一、这365天(确切地说是399天)消失的不仅是吼叫

     除此之外还有,我再也没有带着“我是全世界最糟糕的妈妈”这种撕心裂肺的沮丧入睡;我也再没有声嘶力竭地对着丈夫叫喊。我再没听过儿子对着尖叫:“你是天下最坏的、最粗鲁的妈妈!我再也不爱你了!”(是的,我很快就尝到了停止大喊大叫的甜头。)

二、孩子是我最重要的观众

     某天当我突然觉得我要好好控制住自己的情绪,不再大喊大叫时,我突然意识到,我之所会这样想,是因为我想让他们相信我是一个有爱心有耐心的妈妈。但是事实是,我一个人时很少这样想,而当我暴露于他人的目光之下,我会很在意我的“观众”如何看待我。这是本未倒置好吗!我一直都有一个观众---我的四个孩子。他们一直注视着我,他们本该是我最忠实最重要的“观众”---我最应该向他们展示我的爱,我的耐心,我的没有吼叫,不是吗?我希望他们看到,并且告诉我“我们的妈妈是最好的妈妈!”我会一直记得,一直做到---无论他们是否和我在一起。

三、孩子只是孩子

     孩子们是这时好,那时坏。有时候他们是开开心心,温顺可爱,乖乖听话……而另外一时间,他们脾气暴躁,格外难搞!我的孩子像其它所有孩子一样,他们大声说话,他们不愿意穿鞋,他们用画笔在墙上乱画---哪怕墙上新贴了他们妈咪最爱的墙纸。是的,我必须随时调整自己的期望值,提醒自己记得,他们毕竟只是孩子,他们仍在学习,他们仍在成长,他们仍然需要我时时指导。当他们“犯错误”时,我需要记住,叫喊不仅没有任何帮助,并且,像我一样,他们也不喜欢被骂!

四、我无法总是控制孩子的行为,但是我能控制自己的反应

     我可以尝试所有最困难的育儿技巧,去培养一个训练有素的孩子。但是孩子总归是孩子,他们有时候不会做我想他们做的事。当孩子不听我话的时候,我可以选择是高声尖叫:“把你的乐高收起来!”,还是离开一会儿,用一个深呼吸和几个分腿跳恢复镇定后,再回去换一种方式解决。PS:比起冲着孩子大叫,离开一会儿能让孩子更快的收拾好玩具。

五、大喊大叫并没有什么卵用

     很多次,当我觉得马上喊出来比深吸一口气,然后去想其它方法更容易的时候,我都想放弃,但是我知道困难的是更好的。

     在很早,我就知道,大喊大叫是起不到任何作用的,它只会让事态失控,让孩子们听不到我希望他们学到什么。在我一连串地喊出:“嘿你们快点…穿上鞋和外套,把书包背上…是的,自己穿,我不会帮你的…别弄你弟弟…你们就不能快点吗?”时,孩子们真的能听到你在“说”什么吗?对他们来说,这都是乱码。你怒气冲冲,大声恐吓地喊出你的命令,除了把他们弄哭,还有什么用?

六、当你停止叫喊,难以置信的事情发生了

     一天晚上,已经超过上床的时间,我却听到楼下传来脚步声。我珍贵的“自己的时间”被打扰了,这让我非常生气。但我忍着没有发作,只是轻声告诉溜下床的孩子,他该回去了。我给他盖好被子,这孩子突然问我:“妈妈,如果我先去了天堂,你还会爱我吗?因为如果你先去了天堂,我还是会很爱你。事实上,我一直都很爱你。”即使现在---我写下这件事的时候,眼泪还是流了下来。我敢保证,如果当时我没能控制住自己,而是对厉声叫道:“回去睡觉!”,这段如此甜蜜、重要的对话的将不会发生了。

七、“停止喊叫”决不是不可能完成的任务

     我不会说“停止喊叫”是小菜一碟,但是当你想发脾气的时候,找一些“替代法”,能让事情变得更加容易,也更可行。比如躲进厕所乱叫一通,像猩猩那样捶打胸部,高声啦啦啦地唱着不着调的歌儿,或者铺上一张橙色的桌面来提醒自己所承诺的---这样坚持起来真的就容易很多很多。

     当然,干这些事的时候我也觉得自己好傻,但是它让我们不至于半途放弃。还有,我最近喜欢的口头禅:“At Least(还好)”。这两个简单的字眼时刻提醒我冷静下来。我在任何让我有点不耐烦,但远不至于大喊大叫的情况都用它。“他只是把装着牛奶的塑料壶掉到地上…….还好不是玻璃瓶……还好他试图帮忙清理……”

八、通常,有问题的是我,不是孩子

     在学习“不叫喊”的艺术时,“是我的错,不是你的错”这句话像紧箍咒一样令人不舒服,但是很管用。很快我就意识到,我经常忍不住大发脾气是因为我和丈夫吵架了,因为我被一堆等着我去做的事压垮了,因为我太累了,或者是因为每个月的那几天……而并不是因为孩子的行为有多糟糕。而且我也很快意识到,对自己大声说:“你有讨厌的经前综合症!你需要巧克力!你不该对孩子发火!”这一招对我真的有用。

九、好好照顾自己有助于控制情绪

     我一直很善于照顾别人,却不会照顾自己。直到有一天我发现,压力过大,感觉与朋友疏远,累到筋疲力尽都是陷害我情绪失控,大喊大叫的陷阱。于是我开始学着对自己好。我开始早睡,尝试每天打电话给一个朋友,最重要的是,我开始告诉自己不完美没有关系。好好照顾自己不仅让我告别了大喊大叫,也令我更加快乐,更加放松,更爱身边的人。停止大喊大叫带来的好处远不止在于育儿方面,它真是多不胜数!随便列举几个:它让我随时都很和善,让我更从容的应对压力,让我与丈夫更亲切的交流。

十、不大喊大叫的感觉好极了

     现在我已经停止了叫喊,我不仅感到快乐和平静,也感觉轻松。每天毫无内疚和负罪感的睡去(除了睡前多吃了几块小饼干),每天愉悦欢喜地醒来。每天都充满自信:我了解我的孩子和我自身的需求;我了解如何更加有爱和有耐心。

     并且我非常确定,我的孩子会因此更加快乐和平和。我知道每个人都期待着这句:“我不再大喊大叫,不仅我感觉更好,而且我的孩子也获得情绪的平静,以及更好的行为。”可我要告诉你们,他们并没有。他们仍是孩子。但是他们发脾气的次数变少了,生气的时间变短了,甚至有时候可以避免。

     现在我的更平静,我能在情绪崩盘之前想到更理性的方法解决潜在问题。孩子们现在更加爱我,他们经常对我说:“我爱你,橙色犀牛妈妈!”这感觉简直不能更好!

 (本文转自“凡学教育”微信公众号)

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